男性饮食营养全书

男人健康阶梯一20、30、40、50岁的营养方案不同年龄段的男人，因为身体状态、生理特点和能量消耗的不同，也有着差异很大的营养需求。制订不同的营养方案，能更好地为男人的体质“加码”，贏回健康。
一、
男人20-营养以“足”为好
20岁的男人，就像是一辆才刚刚冲出起跑线的赛车，前面还有无数个关卡要过，胜利的终点还只是遥遥在望。这个时候，马力- -定要充足，才能勇往直前地冲向第一关。而营养就像是马力, -切以“足”为重。

1. 20~ 29岁，能量补充进行时

此时的男人处于身体发育的黄金阶段，骨骼已完全成形并且越来越强壮，身体各项素质俱佳，尤其是这个年龄段的活动量比其他年龄段都要大，同时脑力劳动较重，所以身体的能量消耗是比较大的。

营养供给以强健体魄为主，既要保“质”又要保“量”，在保证吃进足够主食的同时，也要保障饮食的多样化，以补充多种矿物质和维生素。值得一提的是,此时的男人对食物并不像别的年龄段那么挑剔，不需要太忌口，所以关键还在“能量补充”. 上。